5 hábitos que ayudarán a mejorar tu salud mental.

Mantener una buena salud mental por medio de hábitos saludables es parte importante de tener una vida saludable y feliz. Aunque muchas personas la pasan por alto, la salud mental es igual de importante que la salud física, por lo que Revista Con Sentido te presenta 5 hábitos que mejorarán tu salud mental si los incluyes en tu vida diaria.

Hay un gran número de beneficios que te puede otorgar establecer un horario de sueño regular. Hacerlo ayudará a fijar el reloj interno del cuerpo para que sepa cuándo es hora de estar despierto y cuándo es hora de dormir, a mejorar el estado de ánimo, el estado mental y el rendimiento académico o laboral. Además, establecer horarios de sueño regulares asegurará que la persona obtenga la cantidad de sueño suficiente para mantener un nivel de energía saludable durante el día.

El ejercicio regular es una de las mejores cosas que puedes hacer para mejorar tu salud mental. El ejercicio no solo mejora la salud física, sino también la salud mental al liberar endorfinas, que son los químicos del cerebro que te hacen sentir bien. Esto ayudará a reducir los sentimientos de ansiedad, estrés y depresión. Además, el ejercicio físico también ayuda a tener una sensación de control sobre tu propio cuerpo, lo que ayuda a mejorar la motivación y concentración.

La meditación es una práctica antigua que ha demostrado ser útil para reducir el estrés, la ansiedad y mejorar el bienestar mental. También puede ayudar a mejorar aspectos de tu vida como la memoria, la concentración y la relajación, debido a que practicar la meditación te permite tomar conciencia de tus pensamientos y emociones. Incluso hay estudios que indican que la meditación tiene beneficios para la salud física, ya que ayuda a reducir la presión arterial y el riesgo de enfermedades cardiovasculares.

La gratitud es una práctica mental que consiste en reconocer todas las buenas cosas que se tienen en la vida. Practicar la gratitud puede ayudar a estimular la felicidad y el bienestar mental, así como a enfocarnos en las cosas buenas que tenemos. Una forma de practicar este hábito es escribir un diario de gratitud o simplemente tomar un momento para reflexionar y pensar en todas las cosas por las que estás agradecido.

Establecer metas realistas es una forma de trabajar hacia una mejor salud mental debido a que puede ayudar a mantenernos enfocados, motivados y en control, así como a desarrollar un sentido de propósito, significado y productividad. Establecer metas también nos ayuda a desarrollar habilidades de manejo del tiempo y nos proporciona una sensación de logro cuando las cumplimos. También debemos tomar en cuenta que es importante que nuestras metas tengan límites, no exigirnos demasiado y guardar un tiempo para nosotros mismos.