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El estrés es parte inevitable de nuestra vida diaria y puede ser causado por distintas razones, desde el trabajo hasta problemas personales. Sin embargo, hay muchas cosas que se pueden hacer para reducir el estrés y mantener un equilibrio mental saludable. Si te sientes estresado y quieres relajarte, Revista Con Sentido te ofrece algunos consejos y ejercicios que pueden ayudarte a liberar el estrés y a sentirte mejor.
Respira profundamente
Respirar profundamente es una gran forma de reducir el estrés, esto significa tomar el tiempo para controlar la respiración. Cuando te sientas estresado puedes tomar unos minutos para sentarte en un lugar tranquilo y relajarte. Cerrar los ojos y tomar un par de respiraciones profundas inspirando y exhalando profundamente te ayudará a relajar los músculos y reducir los niveles de estrés, así como a calmar los nervios y relajar el cuerpo
Practica la respiración consciente
La respiración consciente es una práctica de meditación que se ha convertido en una herramienta importante para mejorar la salud mental y física. Se trata de tomar consciencia de la respiración, estar presente en el momento y prestar atención a la sensación del aliento entrando y saliendo de tu cuerpo. Esta técnica te puede ayudar a reducir el estrés y la ansiedad, mejorar la concentración y claridad mental, aumentar la energía y a liberar tensiones tanto físicas como emocionales.
Realiza actividades físicas
El ejercicio también es una excelente manera de reducir el estrés ya que la actividad física libera endorfinas, que son hormonas que ayudan a reducir el estrés. Es recomendable intentar hacer al menos 30 minutos de ejercicio al día para mejorar su estado de ánimo y reducir el estrés. Esos 30 minutos pueden ser empleados tanto en una simple caminata hasta en un entrenamiento más intenso.
Toma descansos
Tomar un descanso también es una buena manera de dejar de sentirse estresado. Date unos minutos para desconectarte de la situación que te causa estrés, aprovechando ese tiempo para hacer algo que te gusta, como leer un libro, tomar un baño caliente, escuchar música o simplemente sentarte a tomar el sol. Tomar un tiempo para desconectarte y relajarte te ayudará a alejarte de los pensamientos estresantes.
La diversión y la risa son la mejor medicina para el estrés, así que también puedes tratar de disfrutar las actividades divertidas en tu vida. Haz algo divertido con tus amigos, ve una película o sal a cenar. Estas actividades te ayudarán a relajarte y a disfrutar un poco más la vida.
